Du kan ikke skille munnhelsen fra resten av kroppen. Likevel er det mange populære anbefalinger for munnhelsen som later til å tro at du kan det. Hvis du lurer på hvorfor du har hull i tennene til tross for at du har et sunt kosthold og en sunn livsstil, bør du revurdere følgende daglige vaner som gjør mer skade enn bedring.
1. Lage en ubalanse i mikrobiomet med sterke munnskylling
Når folk lider av dårlig ånde, økt plakk og andre tegn på ubalanse, tyr de ofte til antimikrobielle eller hydrogenperoksidbaserte munnskyllinger. Men sterke munnskyll kan faktisk forsterke problemet de er ment å løse.
Konvensjonelle munnskyll er ofte formulert med alkohol, syntetiske fargestoffer, søtningsmidler og andre kjemikalier som vilkårlig dreper mikrober. de eliminerer de patogene (dårlige) mikrober så vel som de viktige (gode) mikrobene som regulerer andre prosesser i kroppen. Denne forstyrrelsen i balansen i munnens mikrobiom øker sannsynligheten for dårlig ånde, hull i tennene og andre munnhelseproblemer.
Når munnskyllevann brukes riktig, har det en nyttig funksjon - den fysiske kraften som oppstår når man skyller munnen, kan løsne matrester som sitter fast mellom tennene og andre steder det er vanskelig å komme til med tannbørsting alene. Men konvensjonelle munnskyllevæsker tar rett og slett ikke tak i de grunnleggende årsakene til dårlig ånde eller hull i tennene, som for det meste skyldes ubalanse i pH-verdien eller ubalanse i munnens mikrobiom.
2. Bruke en tannbørste laget av plast
De fleste av oss er flinke til å pusse tennene to ganger om dagen, men har du tenkt over hva slags redskap du bruker? Mange er ikke klar over at harde plastbørster kan skade både tenner og miljø.
Den harde overflaten på mange plastbørster, kombinert med for kraftig pussing, kan slite på den viktige tannemaljen. Dette kan føre til økt følsomhet for varme, kulde og søtsaker, og i verste fall gi permanente skader og ising. I tillegg kan hard pussing irritere tannkjøttet og føre til problemer der.
Utover din egen helse, utgjør plasttannbørster en betydelig belastning for miljøet. De brytes ikke ned naturlig og ender opp som plastsøppel som forurenser både land og hav.
Heldigvis finnes det alternativer! Glims bambus-tannbørster, med sine myke, plantebaserte "fjær", tilbyr en skånsom og effektiv rengjøring uten å skade verken tenner, tannkjøtt eller planeten.
3. Svekke emaljen på grunn av konstant småspising og drikking
Selv om du spiser sunt, kan matvanene dine likevel ha en negativ innvirkning på tannhelsen. En sunn munn har en nøytral til svakt alkalisk pH-verdi på 7. Når pH-verdien i munnen blir surere, med en pH-verdi på 5,5 og lavere, blir tennene mer utsatt for skader.
Følgende sure matvaregrupper kan anses som sunne, men de er skadelige for tannemaljen og munnens mikrobiom:
- Kaffe
- Vann med kullsyre
- Sitronvann
- Frukt
- Fermentert mat og drikke
- Vin
Nøkkelen er å ha god tid mellom småspising og drikking, slik at spyttet får tid til å gjøre jobben sin med å gjenopprette munnens mikrobiom og pH-balanse. Når du spiser eller drikker sur mat, produserer bakterier syre og senker pH-verdien i munnen. Når surheten varer lenge, svekkes tannemaljen, noe som igjen fører til demineralisering av tennene. Spyttet gjenoppretter nøytraliteten, men denne prosessen kan ta opptil to timer.
Det er bedre å drikke en smoothie eller en kopp kaffe for eksempel til frokost enn å drikke den i løpet av dagen. Det kan også bety at du bør begrense inntaket av halstabletter og pastiller, spesielt hvis de inneholder sukker. Selv om sugetabletter eller pastiller kan redusere smerter fra et sår i munnen eller dårlig ånde, kan de skape andre problemer hvis de bidrar til regelmessig surhet.
4. Pusse tennene når de er myke og forsvarsløse
Har noen fortalt deg at du skal pusse tennene etter at du har spist? De har bare halvveis rett. Denne vanen er nært knyttet til punktet ovenfor, og kan slite på emaljen. Hvis du pusser tennene umiddelbart etter at du har spist syreholdig mat, er det mer sannsynlig at det kan føre til emaljeerosjon. Syre gjør tannoverflaten mykere og skader de beskyttende mineralene i emaljen. Ironisk nok kan fjærene på tannbørsten faktisk slite på tannen og forårsake sprekker som senere kan samle skadelige bakterier og forårsake hull i tennene.
Mange prøver å rette opp usunne matvalg ved å pusse tennene umiddelbart etterpå, men det gjør bare vondt verre. I stedet bør du skylle munnen med vann og vente med å pusse tennene i opptil to timer etter at du har spist. I løpet av denne tiden vil spyttproduksjonen øke og nøytralisere pH-verdien i munnen og remineralisere tennene. Derfor kan det være en fordel å pusse tennene så snart du våkner (i stedet for å vente til etter frokost).
Prøv Glim Hydroxyapatite (HA) tannkrem tablett som gjenoppbygger emaljen og gir næring til skadede tenner. Siden det er et organisk materiale som finnes i kroppen, binder HA seg direkte til tennene og gjenoppbygger demineraliserte områder. HA er også nyttig for å lindre tann sensivitet og redusere hull i tennene.
Skap daglige vaner som støtter alle systemene i kroppen din
Gode munnstell rutiner gjør det mulig å skape et finstemt samspill mellom munnen og resten av kroppen. Ved å fokusere på å erstatte vaner som skader balansen i munnens mikrobiom, vil hele kroppen din sette pris på det på lang sikt.
